明日6月9日(月)のご予約空き状況♪

query_builder 2025/06/08
もみほぐしタイ古式マッサージバリ式リンパマッサージ個室asian_relaxation_villa_橋本店
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こんにちは🌟

asian relaxation villa橋本店の【川邊】です🦊

巻き肩（肩が前方に巻き込まれた姿勢）は、スマホやパソコン作業が多い現代人にとても多く、肩こりや猫背、呼吸の浅さなどを引き起こします😥

今回は巻き肩を改善する効果的なストレッチをご紹介します！

🧘‍♂️ 巻き肩改善ストレッチ 5選

1. ✅ 胸（大胸筋）ストレッチ

効果：前に引っ張られた肩を正しい位置に戻す

方法：1.壁に片手をつけて、肘を90度に曲げる。

　　　2.そのまま身体を反対方向へゆっくりひねる。

　　　3.胸の前が伸びるのを感じたら20〜30秒キープ。

　　　4.左右交互に行う。

2. ✅ 肩甲骨寄せストレッチ（タオルストレッチ）

効果：肩甲骨の可動域を広げ、背中の筋肉を活性化

方法：1.両手でタオルの両端を持ち、肩幅より少し広く構える。

　　　2.タオルを頭上に持ち上げ、そのまま背中の後ろに引く（肩甲骨を寄せる）。

　　　3.ゆっくり元に戻す。10〜15回繰り返す。

3. ✅ 肩回しストレッチ

効果：肩周りの可動域を広げ、姿勢を正しやすくする

方法：1.両肩に手を置く（肘を曲げた状態）。

　　　2.肘で大きな円を描くように前から後ろへ10回、後ろから前に10回まわす。

4. ✅ 背中のストレッチ（猫のポーズ）

効果：背中と肩甲骨の間を緩める

方法：1.四つん這いになる。

　　　2.息を吐きながら背中を丸めて、肩甲骨を外に広げる。

　　　3.息を吸いながら背中を反らせ、肩甲骨を寄せる。

　　　4.5〜10回繰り返す。

5. ✅ あご引き（頸椎リセット）ストレッチ

効果：頭の位置を正し、首・肩の負担を軽減

方法：1.壁に背中・お尻・かかとをつけて立つ。

　　　2.あごを軽く引き、後頭部を壁に押しつけるようにして5秒キープ。

　　　3.5〜10回繰り返す。

巻き肩に悩まれている方はぜひお試しください！⭐️

【明日、6/9(月)の空き状況】

坂本:12:00〜21:00 (🉐ひよこキャンペーン中🐣🉐)

皆様のご予約心よりお待ちしております♪

 〈営業時間〉11時00分～21時00分

 

 ◆セラピストさん募集中◆

 villa橋本店では一緒に働いてくれるセラピストさんを募集しております！

 無料研修、技術指導があるので未経験でも安心です◎

 自分の手で癒しを作れる素敵なお仕事！

 詳しくは当店ホームページをご覧下さいませ♪

 応募フォームのご用意もございます。

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asian relaxation villa 橋本店

住所：神奈川県相模原市緑区東橋本１丁目２４－１７　クオーレ橋本1F-B

電話番号：042-703-8802

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